| ファスティング中は、激しい運動は控えること |
|
|
私が勤務している会社は20代から30代の女性が多く在籍しているので、お昼の休憩はダイエットの話題で雰囲気が盛り上がることも少ないとはとても言えません。そのような話の中で最近、人気となっているのは酵素を摂取するダイエットと糖質の摂取を制限するファスティングです。でも、両方の痩身術を同時に実行している人はまだいないようですね。健康のため、また、体重を減らすために、絶食療法を行う人が増える傾向があります。ところが、ただ食べないという方法では身体の状態が悪化します。特に尿サンプルの検査をしてケトン体が検出されたときは、栄養不足の状態が示されているので、健康に悪い影響を与えない方法でファスティングを実行することが大切です。
ファスティングダイエット中の生活の仕方で気をつかうべきことは、体を動かすことについてです。酵素ダイエット中には激しい運動はひかえてください。どういう訳かというと、酵素ダイエット中は身体の力がいつもより下がるためです。運動を併行してやろうとする場合は、軽く筋肉や関節を伸ばす運動くらいにしておくと良いです。
今話のタネになっているファスティングダイエットという物は如何なるダイエットなのでしょうか？ファスティングとは食事を摂らないこと、平たく言うと、食事を摂らないダイエットです。とはいえ、食事を酵素ドリンク類で置き換えるので、必要な栄養分は摂取できます。こうすることで、確実に体重が減じますし、デトックス成果などもあります。
プチ断食の回復食というものは本当の断食の回復食に比べ、簡単なもので大丈夫です。ただ、なるべく胃や腸に負担をかけにくい、おかゆやフルーツ入りヨーグルトやグリーンスムージーなどといった消化吸収が良いものだと無難でしょう。量を少なめにすることも必要です。
この前の長く休みが続いたとき、一回トライしてみたいと思っていたプチファスティングをようやく行ってみました。食事の内容は酵素入りの飲み物とミネラル水だけです。空っぽの胃が苦しいというのは大前提でしたが、肝心なのは長年居座っていた便が排出され、腸の中が掃除され、とても気持ちが良いです。体重もダウンしましたし、体が健康的になったような気分です。
昼食時に同僚が「断食ダイエットの効果ってすごいのよ」と言ってきたのですが、私は「ファスティング」を知らなかったので、「ふーん」と気のない反応をしてしまいました。あとでネットで確認してみたら、ファスティングって食事を採らないことだったんですね。食事を採らないことの効果についてしっかりと聞いておけばよかったです。
1年1年経過するとともにたんぱく質主体の酵素という高分子化合物は体から失われるので、酵素を飲むのが健康のためになると信じて、高価な酵素ドリンクを買っている知人がいます。その知り合いに直接は言えませんが、たんぱく質主体の酵素というと一口でいってもいくつも種類があるわけで、単に酵素含有ドリンクを飲んだところでそれほど効かないと思うんですよね。
| |
|
2月4日（土）16:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
|
フォトログ表示
